第191章 亚健康各症饮食调理【防癌抗癌调理膳食（一）】

  黑木耳炒猪肝——
  ## 黑木耳炒猪肝调养药膳
  黑木耳炒猪肝是一道具有调养身体功效的药膳，它结合了黑木耳和猪肝的营养价值，具有补肝明目、养血安神等功效。以下是这道药膳的具体做法：
  ### 一、材料
  - 猪肝：200 克
  - 黑木耳：10 克
  - 青椒：1 个
  - 红椒：1 个
  - 姜：适量
  - 蒜：适量
  - 料酒：适量
  - 生抽：适量
  - 盐：适量
  - 白糖：适量
  - 淀粉：适量
  - 食用油：适量
  ### 二、步骤
  1. **准备材料**：
  - 将猪肝洗净，切成薄片，放入碗中，加入适量的料酒、生抽、盐、白糖和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
  - 将黑木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵备用。
  - 将青椒和红椒洗净，去籽后切成小块备用。
  - 将姜和蒜洗净，切成末备用。
  2. **炒制猪肝**：
  -热锅凉油，放入腌制好的猪肝片，快速翻炒至变色，盛出备用。
  3. **炒制配菜**：
  -锅中留少许底油，放入姜末和蒜末爆香。
  -加入青椒和红椒块，翻炒均匀。
  -加入黑木耳，继续翻炒均匀。
  4. **调味**：
  -加入适量的盐和白糖，调味均匀。
  -加入炒好的猪肝片，翻炒均匀。
  5. **出锅装盘**：
  -将炒好的黑木耳炒猪肝装盘即可。
  ### 三、注意事项
  1. 猪肝要切得薄一些，这样可以快速炒熟，保持口感鲜嫩。
  2. 腌制猪肝时，可以加入适量的淀粉，这样可以使猪肝更加嫩滑。
  3. 炒制猪肝时，要快速翻炒，以免猪肝炒老。
  4. 黑木耳要提前泡发，这样可以使黑木耳更加柔软。
  5. 青椒和红椒要最后加入，以免炒得太久影响口感。
  佛手青皮蜜饮——
  ## 佛手青皮蜜饮
  佛手青皮蜜饮是一道具有疏肝理气、解郁散结功效的调养药膳，适合肝郁气滞、胸胁胀痛、疝气疼痛等人群饮用。
  ### 材料：
  - 佛手：10 克
  - 青皮：10 克
  - 蜂蜜：适量
  ### 制作方法：
  1. 将佛手、青皮洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟。
  2. 去渣取汁，待药汁稍凉后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
  ### 功效：
  - **佛手**：具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰的功效。
  - **青皮**：具有疏肝破气、消积化滞的功效。
  - **蜂蜜**：具有补中润燥、止痛解毒的功效。
  ### 适用人群：
  - **肝郁气滞者**：表现为胸胁胀痛、疝气疼痛、乳房胀痛、月经不调等。
  - **情志不畅者**：表现为情绪抑郁、焦虑、易怒等。
  - **消化不良者**：表现为胃脘胀痛、食欲不振、嗳气等。
  ### 注意事项：
  - 孕妇、哺乳期妇女及儿童慎用。
  - 本品不宜与藜芦同用。
  - 饮用时应注意适量，不宜过量饮用。
  山楂粥——
  山楂粥调养药膳
  山楂粥是一道传统的中式药膳，具有消食化积、健脾开胃、活血化瘀等功效。以下是一份山楂粥的调养药膳配方及制作方法：
  **一、配方**
  - 山楂 30 克
  - 大米 100 克
  - 冰糖适量
  **二、制作方法**
  1. 将山楂洗净，去核备用。
  2. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。
  3. 加入山楂继续煮 15 分钟左右，至山楂软烂。
  4. 加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。
  **三、功效与作用**
  1. 消食化积：山楂中含有丰富的有机酸和维生素 c，能够促进胃液分泌，增强消化功能，帮助消化食物，缓解积食、腹胀等症状。
  2. 健脾开胃：山楂具有健脾开胃的作用，能够增进食欲，促进消化，对于食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
  3. 活血化瘀：山楂中含有黄酮类化合物，具有活血化瘀的作用，能够改善血液循环，缓解痛经、月经不调等症状。
  4. 降低血脂：山楂中含有山楂酸、柠檬酸等成分，能够降低血脂，预防心血管疾病。
  **四、适宜人群**
  1. 消化不良、积食、腹胀等人群。
  2. 食欲不振、消化不良等人群。
  3. 痛经、月经不调等人群。
  4. 高血脂、心血管疾病等人群。
  **五、注意事项**
  1. 山楂粥不宜空腹食用，以免引起胃酸过多。
  2. 山楂粥不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
  3. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群应在医生的指导下食用。
  4. 山楂粥应现煮现吃，不宜久放，以免变质。
  败酱卤鸡蛋——
  败酱卤鸡蛋调养药膳
  药膳名称：败酱卤鸡蛋
  主要食材：败酱草、鸡蛋
  制作方法：
  1. 将败酱草洗净，切段备用。
  2. 将鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至八成熟。
  3. 将煮好的鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下，然后剥去蛋壳。
  4. 在锅中加入适量清水，放入败酱草，煮沸后转小火煮 10 分钟。
  5. 将剥好壳的鸡蛋放入锅中，加入适量盐、生抽、老抽、料酒、冰糖，继续煮 10 分钟左右，直到鸡蛋入味。
  6. 将煮好的鸡蛋捞出，放入碗中，即可食用。
  药膳功效：
  1. 清热解毒：败酱草具有清热解毒的功效，可用于治疗热毒疮疡、痈肿疔疮等病症。
  2. 消肿止痛：败酱草具有消肿止痛的功效，可用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛等病症。
  3. 提高免疫力：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可提高人体免疫力，增强体质。
  注意事项：
  1. 败酱草性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
  2. 鸡蛋不宜与兔肉、鲤鱼、豆浆等食物同食。
  3. 药膳的制作方法和食用量应根据个人体质和病情进行调整。